怎樣緩解頸椎不適的情況呢

現在很多人的頸椎都有輕微的一些問題，像我們平時坐在椅子上累了的時候伸懶腰的動作就是一種放鬆，這個動作對於緩解疲勞也有一定的幫助作用，很多人坐在自己的位子上一坐就是一天，這樣對於自己的頸椎很不好，所以很多人的頸椎的問題是越來越嚴重，緩解頸椎不適的方法有很多，下面就給大家介紹一些。

第一，勞逸結合，注意休息。伏案工作不要太久，每半個小時要起來走走，這樣既能緩解頸部壓力，也能緩解腰椎壓力，使一直處於緊張狀態的肌肉得到充分休息。

第二，搖頭晃腦操。在電腦前工作一段時間，要舒緩一下頸部，向左向右緩緩扭動脖子，然後順時針和逆時針轉動頭部。各做五次。注意，動作幅度切記過猛，容易損傷頸部。

第三，起立行走，將雙手握在脖子處，雙肘部太高至頭部。邊走邊輕輕按揉頸部。

第四，大鵬展翅，像大鵬鳥一樣做翱翔狀。順時針逆時針擾動肩周，促進頸肩部位血液循環。

第五，如果感覺頸部經常不適，常伴有頭暈噁心等症狀，要及時就醫。做科學的治療。

第六，多按摩按摩頸部。

當頸部有痠疼等不適時，可以自己用手按摩一下，捏一捏也可以，最好找人進行按摩，效果最好了。能有效的緩解頸部肌肉緊張的情況。

第七，保持合適的坐姿。

在打電腦、看書時，要保持合適的坐姿，不能長時間弓着腰、斜着身子、低着頭等，這樣容易造成頸部肌肉過度緊張，應該挺直腰板坐直了。

當頸椎不好的時候就要趕緊採取措施來緩解症狀了，不然以後只會更加的嚴重，當出現頸椎病的時候還是很難治療的，大家平時工作的時候一定要注意自己的坐姿，不要一直保持一個姿勢坐着，這樣不僅對於頸椎不好，還容易使自己的臀部變大。