尿液怎麼會變黃？

每天清晨總是能看到很多人在跑步，或者公園耍劍跳舞，都在晨練，爲的就是身體健康，遠離疾病，自然身體健康這是每個人的願望，但是有時候總會碰到一些小插曲，大家可能會很困惑，比如說尿液會變黃，這也許只是一個小現象，但是他也是會反映出你的身體哪裏出現異常，或者平時有些不好的習慣要改正。

不論是男女老幼都會有尿液發黃的情況，一般情況下是並不需要注意的，屬於常見的尿液樣色。但是如果長期的尿液發黃，而且顏色較深的話就要重視起來，防止是一些嚴重的疾病造成的。如果是尿液的顏色較淺，並且身體沒有其他異常，早晨常見尿液發黃的話，就不必過於擔心。造成這種情況的一般原因很可能是因爲上火導致的，只要經過一些飲食方便的調理就能夠緩解。

那麼大概尿液發黃主要有這幾個原因，原因TOP1：飲水過少

關於成人每天需要喝多少水，有不同的說法，但是大致在1.8L升左右，也就是大約4瓶礦泉水。當我們騎行或者出去遊玩飲水過少時，我們肯定會出現尿液發黃的情況，所以，此時你需要大量補充水分。建議：養成合理的飲水習慣，不要在感到口渴的時候才喝。這是維持合理代謝的需要，缺水導致的尿液發黃只是一個表現。對於200ml左右的水杯，可以這樣進行規範飲水：早晨起牀一杯水，上午兩杯水，中午一杯水，下午兩杯水，晚上兩杯水，讓合理飲水成爲一種習慣。

原因TOP2：壓力過大。

個人認爲這是僅次於缺水的第二大因素。大家回想一下：當我們面對考試或者面對工作上的壓力時，如果心理上過度緊張，就會不可避免的導致尿液發黃，很多的研究已經說明過，當人過度緊張以及生氣時，身體就會產生大量毒素，通過腎臟過濾，會產生黃色尿液，對肝腎都有損傷。所以一定要學會調節。建議：學會調節自己的情緒，合理釋放壓力，長時間處在壓抑的狀態，對身體損害很大！在週末運動一下，或者打打球，跑跑步，可以十分有助於緩解壓力，釋放身心。

原因TOP3：飲食不合理

有時候由於我們偏愛一種口味，喜歡辛辣，就經常的選擇這樣的食物，並且有些人也經常選擇肉食，而很少食用水果蔬菜，這些不合理飲食的結果，用中醫來說，就會導致體內陰陽不平衡，最終就會導致體內上火，表現之一就是尿液發黃。建議：針對於此類情況，建議就是多吃蔬菜蔬果，多食用一些當季的蔬菜水果，例如夏天到了，就多吃西瓜、桃子等。蔬菜類，多吃苦瓜，生菜，苦菜等等。

所以如果發現自己尿液變黃，應該知道自己哪裏有問題了，不過還好這只是小毛病，慢慢改了自己的壞習慣，會變好的。平時發現自己身體有小異樣，大家都應該重視，不要放過任何一個病魔。