生活方式決定壽命的長短

如何讓自己的身體比實際年齡更年輕，有關專家提示，這取決於你對身體的態度。健康的生活方式一定會讓你受益匪淺。

關注1：讓動脈保持彈性

經常運動：在運動過程中，人體會加快血液循環，所以，也是給予動脈增添活力的過程。血液暢流能將營養及時送往身體各個部位;而運動時的大量流汗，能加強肌體物質代謝，促進廢物排出體外，從而使血管在收縮和擴張之中增強彈性。

少吃甜食：保持動脈的通暢而不出現阻塞，就要注意血液中的糖分含量。糖分過高的血液如同在擁擠不堪的道路上，無法順暢地到達目的地。此外，戒菸可以減少對血管壁的不良刺激。

心態平和：生活中，不要萬事以自我爲中心，經常表現爲急躁易怒、爭強好勝，這樣容易使精神高度緊張，血管總是處於收縮痙攣狀態，以至埋下動脈硬化的隱患。

點評：醫學名句：“人與動脈同壽。”講的是，人體作爲生命體的運動，動脈是至關重要的器官。如果動脈一旦硬化受阻，甚至壞死，那麼死亡可能也正邁着悠悠的腳步在逐漸向你靠近。

關注2：注意增強免疫力

牙齒健康：據有關研究，口腔中含有大約300多種微生物，1毫升唾液中就有4~5萬個微生物。如果存在齲齒或牙齦問題，很多病菌就會突破免疫防線進入人體而致病。環境衛生：生活在潔淨的空氣中，是維護免疫力正常運轉的前提。天然氣等不完全燃燒所形成的高活性致癌物，或是汽車廢氣、塵埃中分離的苯並苾等，就連室內不經意間吸入的二手菸都會對人體免疫造成威脅。所以，要儘量避免繁瑣裝修，經常開窗通風，避免環境污染。

充足睡眠：有研究表明，每晚缺失3小時以上睡眠，會使免疫力下降50%。睡眠中，能加快各組織器官的自我康復，對入侵的抗原物質通過免疫反應將其清除。所以，在臨牀治療中，醫生常會給那些無法忍受病痛的患者服用鎮靜劑，通過睡眠來緩解病情。

性愛健康：引發性病的單純皰疹病毒、沙眼衣原體、鉅細胞病毒、淋球菌、梅毒螺旋體和乙肝病毒等，都有病程長、遷移不愈等特點，一旦形成免疫缺口，很難癒合。

點評：人體免疫系統通常有三個層面的防護，一是抵抗外來入侵的病原體;二是迅速將進入體內的病毒清除;三是病毒已損害人體，要進行及時修復。如果以上免疫防護層層失利，那麼患病就在所難免。

關注3：健康脾胃吃出來

平衡飲食：魚類、堅果、蔬菜、橄欖油、穀類、大蒜等食物有助於保持動脈彈性;動物肝腎、酵母、麥芽、蛋黃等食物含有相對豐富的葉酸，能緩解緊張情緒;存在於魚類、花生、玉米等食物中的“單不飽和脂肪”能使你更年輕;大豆、豆製品、三文魚、西紅柿等食物不僅能增加血管舒張度，還有助於平展皺紋。

點評：人體所需的營養都由食物提供。只有攝入健康食物，才能保證脾胃健康。可以通過指甲來發現身體缺乏營養的信息：修剪時沒有柔韌的感覺，常會發出清脆的聲音。

關注4：讓身體更加柔韌

穩定體重：如果只是靠節食減肥，不僅會使脂肪減少得很不規律，而且由於肌肉缺乏足夠的營養而鬆弛。所以不妨將運動作爲自己的生活習慣，會更有利於穩定體重。

肌腱柔韌：經常進行一些伸拉練習，有助於延緩肌肉韌帶的衰老。這樣的鍛鍊可以讓肌肉活躍，從而減緩血管彈性下降和皮膚鬆弛的速度。需要提醒的是，運動時，要讓肩、頸、臂、臀、腿等身體各部位都要活動起來。

強化內分泌：人體內分泌系統對於肌肉組織有顯着影響。穩定的性激素水平，會將兩性的特徵表現得非常明顯。如果內分泌出現紊亂，支持肌肉力量的激素就會缺失或者不夠穩定，常會出現肌肉疼痛，身體脂肪增加，導致老態的出現。

點評：衰老的外向表現就是肌肉鬆弛。中醫有“久坐傷肉”之說，就是說長時間坐着，就會損傷肌肉的力量。仰臥起坐等運動是最適宜柔韌身體的鍛鍊方式之一。