多食含鋅鐵食物可預防耳鳴

耳鳴是一種在沒有外界聲、電刺激條件下，人耳主觀感受到的聲音，是發生於聽覺系統的一種錯覺，它是一種症狀而不是疾病。有些人常感到耳朵裏有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應的聲源。

耳鳴現在多困擾年輕一族

很多年輕人會因爲長時間聽耳機、熬夜上網，誘發突發性耳聾。突發性耳聾是一種發生原因不明的耳鳴、耳聾。當人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞;當音量高達110分貝以上時，足以使人體內耳的毛細胞死亡。

耳蝸上感受聲音的毛細胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降，而這樣的損傷是不可逆的。因此，耳機的音量輸出一般在84分貝到120分貝，聲音過大、每次聽的時間過長就會影響聽覺神經。

耳鳴主要有三種情況：

1、外耳或中耳的聽覺失靈，不能吸收周圍的聲音，內耳所產生的“副產品”就會變得清晰，於是產生了耳鳴現象。

2、內耳受傷，失去了轉化聲音能量的功能，“副產品”的聲量就會變得較強，即使在很嘈雜的環境中都能聽到。

3、來自中耳及內耳之外的鳴聲

一些腎病患者，耳朵聽覺器官附近頭部或頸部的血管，血液的質量因腎病的影響而較差，使血液供應和流通不太順暢，就會產生一些聲音，年老者也會因身體衰竭血液質量較差而出現這樣的問題。

因爲靠近耳朵，這些因血液不通暢而產生的聲音，對耳朵來說會被聽得一清二楚，也就成了耳鳴。

健康貼士一：多食含鋅鐵食物可預防耳鳴

在飲食上，應以清淡食物爲主

辛辣的調味品和辣的食品容易助長內火，損傷津液，加重炎症，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬幹果，都可以起到良好的預防作用。

戒菸戒酒

因爲吸菸可以使血氧下降，而內耳毛細胞又是一種對氧極其敏感的細胞，缺氧會對毛細胞造成損害，加重耳鳴

健康貼士二：控制戴耳朵、打電話的時間

在疲勞的狀態下戴耳機聽Mp3，對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝，時間不宜超過40分鐘，要想繼續聽，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。

而年輕白領也最好少“煲電話粥”、少去酒吧，因爲長久打電話、或在嘈雜的環境下對耳朵的傷害也是很大的。

健康貼士三：坐飛機吃口香糖緩解耳鳴

有不少患者反映每次乘飛機都會有耳朵不適的感覺，甚至出現短暫性耳鳴的情況。不僅如此還有不少人會出現頭暈、頭痛、噁心、心煩和背痛等症狀。

有以上症狀時，可以在坐飛機時吃口香糖，嘴巴就會不斷咀嚼、吞嚥，使咽鼓管在鼻咽部的開口開放，空氣能夠自由進出鼓室，鼓室內外氣壓就能有效保持平衡，促進鼓膜恢復和保持正常，從而緩解耳鳴症。