健忘的原因有哪些？如何提高記憶力？

部分的人覺得自己的腦子越來越不行，老是忘了自己規定要做的一些事情。這就是平常所說的健忘。人的最佳記憶力出現在二十歲前後，然後腦的機能開始漸漸衰退，二十五歲前後記憶力開始正式下降，年齡越大記憶力越低，因此二十多歲和三十多歲的人被健忘困擾也不是奇怪的事。現在健忘不僅僅是老年朋友的事了，因爲健忘越來越呈現年輕化。那麼，健忘的原因有哪些？如何提高記憶力？下面，和本站一起了解一下吧！

本文目錄

1、健忘的原因有哪些

2、如何提高記憶力

3、健忘吃什麼好

健忘的原因有哪些

1、不重要性

感覺不重要是忘記最普通的一個原因。我們都知道，當孩子們談論他們喜歡的運動隊或者電影明星的時候，他們表現出了非常好的記憶力。在編碼的過程中，信息的重要性得到了充分的考慮。簡單說來，如果信息被認爲是無用的，它就不會被儲存在長期記憶中。

2、干涉

忘記的另—個因素是干涉——在記憶形成階段中，不合時宜的打斷競爭刺激。當干涉發生時，嘗試重新提取記憶的努力就很可能失敗。從經驗上看干涉的影響，當你查到了一個你不知道的電話號碼，重複了兩通，將它儲存進了你的短期記憶系統，然後你和某人短暫地交談了一會兒，你還能記得電話號碼嗎？很可能不能。於涉可能會導致“話在嘴邊說不出”的經歷。你似乎記得一些事，但是卻暫時想不起來。

3、退化

一個最老的關於記憶69解釋——“使用它或是丟棄它”理論，說到記憶的痕跡或是一件事情的編碼要利用的突觸的連接會隨着不。雖然退化可以部分地解釋人到中年以後記憶的下降，但是很多研究證實，人們的記憶可以通過簡單的記憶策略的幫助，在老年時期得到改善。所以記憶的退化並不是肯定伴隨我們年齡的增長的。

4、抑制

爲何記憶會從主觀的想法中被排出，記憶的抑制很可能是爲了幫助我們治療感情創傷的內置的自衛裝置。抑制理論，首先是由弗洛伊德闡述的，它解釋了爲什麼一些人會記得一件很小的極端沮喪的事情，或是記得一段受創的時期。抑制在天性上是有爭議的，因爲記憶是有延展性的，比如會被影響，被腐蝕，或者被不準確地喚醒。

5、壓力

記憶的效果會在適當的壓力下達到頂峯，然而當壓力過大或是持續性的，記憶的效果就會減弱。因爲記住一些事情的關鍵所在是注意力的集中。想一想當你焦慮的時候，你的專心會有什麼效果。你很可能會出錯，忘記一些事情，或者感覺很困擾。在生理學的層面上，壓力會導致皮質醇激素的分泌，這種激素可以使你精力旺盛，但是最終會經過一段時間抑制準確的記憶。所以，長時間的壓力對記憶是有害的。

如何提高記憶力

1、平心靜氣，在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己“一定能記住”!

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的“情人”一樣有足夠的興趣。

6、如果一個人具有強烈的願望這樣就可以刺激大腦的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯繫的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、記憶力的提高對於觀察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己閔若度，這樣就可以提高記憶力。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

11、一般人用左腦思考，但是右腦的潛能更大，所以需要不斷的開發自己的右腦，提升記憶力。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

14、學會整理和分類，適當的分散記憶(化整爲零)有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

健忘吃什麼好

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、菠蘿

菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果，因爲他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。

3、核桃

核桃對於腦部神經具有調節作用，可以有效的增加人們的記憶力，所以老人平時可以多吃一點，營養價值也很高，但是如果老人牙齒不好的話，可以將核桃粉磨碎再吃，或者平時可以作爲飲料，喝一些核桃粉對於提高記憶力的效果也很好。

4、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸，有保護腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量穀氨酸較高，能幫助促進腦細胞代謝，常吃些玉米尤其是鮮玉米，具有健腦作用。

5、雞蛋

大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙酰膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

6、魚類

它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多爲不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。