引體向上科學訓練方法

首先訓練的時候要注意動作一定要正確，手心向外緊握橫杆，身體向上拉伸要讓下巴超過橫杆，胳膊在身體下降後要保持完全伸直的狀態。初次訓練者，可能達不到非常完美準確的動作，甚至完成不了。這個需要在訓練過程中一次一次的突破自己的極限，直到自己承受不住了的時候再放下，才能達到更好的訓練效果，但這些都要保證在安全的前提下。