哪些水果不適宜晚上吃

晚上不能吃含糖量高的水果，比如：火龍果、榴蓮、車釐子、提子、芒果、釋迦等，晚上吃這些水果，會使糖分來不及消化，轉化成脂肪囤積在體內，不僅會長胖，長期如此，會造成脂肪過多，影響身體健康。晚上也不要吃牛油果，因爲牛油果中含有很高的植物脂肪，也會使人增加脂肪，變胖。此外，葡萄乾含糖量也很高，也不適合晚上吃。

獼猴桃、鮮棗、草莓、枇杷、橙、橘、柿子、藍莓等含有豐富的維生素C。以100克水果的維生素C的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。

人體的面部天天暴露在外，受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射，以至毛細血管收縮，皮脂腺分泌減少，皮膚變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸菸或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

蘋果除了有豐富的纖維、能促進腸道蠕動外，它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內腐化。經常換換不同顏色的蘋果，效果更好。